ဆိုယပရိုတင်နှင့် ဝေးပရိုတင်- သင့်အားကစားရည်မှန်းချက်များအတွက် ဘယ်အမျိုးအစားက သင့်တော်ပါသလဲ။

ကိုယ်ခန္တာကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးစဉ်အတွက် မှန်ကန်သောပရိုတင်းကိုရွေးချယ်ခြင်း

ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များနှင့် စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ပရိုတင်းသည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ကြွက်သားပြုပြင်မွမ်းမံမှုကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းမှသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းအထိ မှန်ကန်သောပရိုတင်းအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် များပြားသောရွေးချယ်စရာများအနက်မှ ဆိုးယပရိုတီန် နှင့် ဝိတ်ပရိုတင်း ၎င်းတို့၏အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါဝင်မှုကြောင့် ထင်ရှားပါသည်။ ပရိုတင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာဟာရဖြည့်တင်းမှုဂုဏ်သတ္တိများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်း၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် နေ့စဉ်အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မှုအပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ပါဝင်သော အဓိကကွာခြားချက်များနှင့် အားသာချက်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်း၏ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဆိုရီပရိုတင်းနှင့် ဝဲပရိုတင်းတို့သည် အားကစားသမားများ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်သူများနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ်စိတ်ဝင်စားသူများက အသုံးပြုကြသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ရှာဖွေနေသူများအတွက် နှိုင်းယှဉ်စရာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်။

ဆိုရီပရိုတင်းနှင့် ဝဲပရိုတင်းတို့၏ အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံကိုနားလည်ခြင်း

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်များနှင့် စားသောက်နိုင်မှု

ဆိုယပရိုတင်းနှင့် ဝိုင်ပရိုတင်းတို့သည် လူသားခန္တာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးပါဝင်သော ပရိုတင်းများဖြစ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ပေါင်းစည်းမှုနှင့် ခန္တာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုတို့တွင် ကွာခြားမှုရှိပါသည်။ ဝိုင်ပရိုတင်းသည် အထူးသဖြင့် လူကီးန်းပါဝင်မှုများပြားစွာပါဝင်သော BCAA (Branched-Chain Amino Acids) များကြွယ်ဝပြီး ကြွက်သားပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုကို ခုခံအားပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် အစပြုရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ ဝိုင်ပရိုတင်းသည် ဇီဝအကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားပြီး ခန္တာကိုယ်မှ ထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ဆိုယပရိုတင်းသည် BCAA နိမ့်ပါးသော်လည်း ကြွက်သားများပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရာတွင် ထိရောက်ပါသည်။ ၎င်း၏စုတ်ယူနိုင်မှုအဆင့်သည် မြင့်မားသော်လည်း ဝိုင်ပရိုတင်းထက် နည်းနည်းနိမ့်ပါးပါသည်။ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်နှင့် ကြွက်သားပြုပြင်မှုအတွက် ဝိုင်ပရိုတင်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို အမြန်ပေးဆောင်နိုင်သော စနစ်ဖြစ်သော်လည်း ဆိုယပရိုတင်းသည် ကြွက်သားများကို ရှည်ကြာစွာထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် ကာလရှည်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထပ်တိုးပေါင်းစည်းထားသော အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသော ပစ္စည်းများ

ပရိုတင်းပမာဏအပြင် ဆိုရှယ်ပရိုတင်းနှင့် ဝဲရီပရိုတင်းတို့သည် အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို ကွဲပြားစွာပေးစွမ်းပါသည်။ ဆိုရှယ်ပရိုတင်းသည် အပင်မှထုတ်လုပ်သောပရိုတင်းဖြစ်ပြီး အိုင်ဆိုဖလေးဗွန်များကဲ့သို့သော အကျိုးပြုပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါအိုင်ဆိုဖလေးဗွန်များသည် အောက်ဆီဒင့်တ်များအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး ကိုလက်စထရောနှင့် ဟော်မုန်းတို့၏ အချိန်မျှတမှုကို အကောင်းမြင်စွာသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအိုင်ဆိုဖလေးဗွန်များကို နှလုံးအားကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အထူးသဖြင့် မိန်းမပျိုမဟုတ်သောအမျိုးသမီးများကဲ့သို့သော အချို့သောလူတန်းစားများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေမည့် အေးစထရိုဂျင်နှင့် အနည်းငယ်ဆင်တူသော သက်ရောက်မှုများကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လုပ်သောဝဲရီပရိုတင်းတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကူညီပေးသော အင်မျူနိုဂလိုဘူလင်းများနှင့် လက်တိုဖာရင်းတို့ပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး ကိုယ်လက်အားအင်ကို တွန်းအားပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ဝဲရီပရိုတင်းတွင် အများအားဖြင့် ကယ်လ်ဆီယမ်ပိုမိုပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ပရိုတင်းနှစ်မျိုးလုံးသည် အာဟာရပြည့်ဝသော်လည်း နှလုံးနှင့် ဟော်မုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးလိုသော လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် ဆိုရှယ်ပရိုတင်းသည် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိနိုင်ပြီး ကြွက်သားများကိုတွန်းအားပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တွန်းလှန်ပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများကို ရရှိရန်အတွက် ဝဲရီပရိုတင်းကို မကြာခဏရွေးချယ်ကြပါသည်။

ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ထိရောက်မှုကို ဆန်းစစ်ခြင်း

ကြွက်သားပရိုတင်းစပ်စည်းခြင်းနှင့် အားကစားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း

ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် ခန္တာကိုယ်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် ပရိုတင်းအသစ်များစပ်စည်းနိုင်စွမ်းအား အများကြီး မှီခိုနေရပါသည်။ ဝဲလ်ပရိုတင်းမှာ အားကစားသမားများက ကြိုက်နှစ်သက်သော ပရိုတင်းဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်း၏ အမြန်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းနှင့် ကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အမြန်စတင်ပေးနိုင်သော လျူဆင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဝဲလ်ပရိုတင်းကို ချက်ချင်းစားသုံးခြင်းဖြင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအချိန်ကို တိုစေပြီး ကြွက်သားအား တိုးတက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ နှေးကွေးစွာစုပ်ယူသော်လည်း ဆိုရီပရိုတင်းသည် လေ့လာမှုများစွာအရ လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် စားသုံးသောအခါ ကြွက်သားပရိုတင်းစပ်စည်းခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးရာတွင် ထိရောက်မှုနှုန်းအားဖြင့် ဝဲလ်ပရိုတင်းနှင့် နီးပါးတူညီကြောင်း ပြသခဲ့ပါသည်။ ၎င်း၏ နှေးကွေးသော စပ်စည်းခြင်းနှုန်းမှာ တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တစ်ခုခုကို တ......

ခန္တာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အားအင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း

ဆိုယပရိုတင်းနှင့် ဝိတ်ပရိုတင်းတို့၏ ခန္တာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုကို နှိုင်းယှဉ်သောအခါ တစ်ခုချင်းစီသည် ခုခံအားပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်လျှင် ဆီကျန်မှုနှင့် ကြွက်သားအမျှင်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ ဝိတ်ပရိုတင်းသည် အတိုမှုအတွင်း ကြွက်သားများကို ကြီးထွားစေရာတွင် အနည်းငယ်ပိုမိုထိရောက်ပြီး အများအားဖြင့် အမြန်ကြေညက်သော သဘောတရားကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ဆိုယပရိုတင်းသည် အချိန်ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုပါက ကြွက်သားအမျှင်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အတူတူပင်ထိရောက်ကိုင်းကျောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသခဲ့ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပြီး ပမာဏများကို သတ်မှတ်ထားပါက ဖြစ်ပါသည်။ ဆိုယပရိုတင်း၏ အားသာချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ကြွက်သားများကို တိုးပြီး နှလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော အရည်အချင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များအတွက် အကောင်းဆုံးသော နှစ်ထပ်အားသာချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားအမျှင်များကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်စေ၊ စုစုပေါင်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်စေ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက အကျိုးရှိသော ကိရိယာများဖြစ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သော စဉ်းစားရမည့်အချက်များနှင့် အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများ

အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်တော်မှု

ဝဲဟဲ ပရိုတင်းသည် နို့မှ ထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး လက်တို့စ်ပါဝင်မှုကြောင့် လက်တို့စ် မခံနိုင်သူများ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ အချိန်နှင့်အမျှ ဆိုရာပရိုတင်းသည် အပင်မှထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး သဘာဝအားဖြင့် လက်တို့စ်ကင်းစင်မှုကြောင့် အစားအသောက်အများအပြားကို စားသုံးသူများ၊ အသားမစားသူများနှင့် ဒိန်ခဲဓာတ်ကို မခံနိုင်သူများအတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ရာ ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဆိုရာပရိုတင်းသည် အပင်မှထုတ်လုပ်သော အစားအစာများ၏ အယူအဆများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိပြီး အများအားဖြင့် ဂျီအမ်အိုမဟုတ်သော နှင့် တောင့်တင်းသော အရင်းအမြစ်များမှ ရယူထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်သုံး သို့မဟုတ် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အစားအစာများကို ကန့်သတ်သူများအတွက် ဆိုရာပရိုတင်းသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အာဟာရဖြည့်စွက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဘက်တွင် အစားအစာများကို ကန့်သတ်မထားသူများသည် ဝဲဟဲပရိုတင်း၏ ဇီဝအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် အားကစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အနည်းငယ်မြန်ဆန်သော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ဆိုရာပရိုတင်းနှင့် ဝဲဟဲပရိုတင်းကို ရွေးချယ်ရာတွင် အစားအစာနှင့် ပတ်သက်သော နှစ်သက်မှုများ၊ အစားအစာများကို မခံနိုင်မှုများနှင့် ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက်များသည် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

တိုက်ရိုက်မဟုတ်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များနှင့် ခံနိုင်ရည်

ဆိုရှင်ပရိုတင်းနှင့် ဝဲပရိုတင်းတို့သည် စားသုံးရန်အထူးအန္တရာယ်မရှိသော်လည်း လူတစ်ချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။ လက်တို့စ် အခံမခံရသူများတွင် ဝဲပရိုတင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ ခန္တာကိုယ်အတွင်း အဆို့ရှင်များဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဆိုရှင်ပရိုတင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုနည်းပါးသော်လည်း ဆိုရှင်ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် ဖိုင်တိုက်စထရိုဂျင်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် စိုးရိမ်မှုများဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေသည့် အယူအဆများကို ထားခဲ့ပြီး ဆိုရှင်ပမာဏနှင့်အညီ သုံးပါက ယောကျာ်းများတွင် တက္ကစတီရိုန်းနှင့် မိန်းမများတွင် အက်စထရိုဂျင်တို့ကို ထိခိုက်မှုမရှိကြောင်း သိရှိရပါသည်။ သို့ရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးရန် ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတိုင်း ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ရှိပြီးသားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူများအတွက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ အသုံးပြုသည့်ပမာဏကို သင့်တင့်စွာထားရှိခြင်းနှင့် အရည်အသွေးမြင့် နည်းနည်းငယ်သာ ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ဆိုရှင်ပရိုတင်းနှင့် ဝဲပရိုတင်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရယူနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ရှည်လျားသောကာလအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

နှလုံးနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း

ဆိုရှူးပရိုတင်း၏ အကောင်းဆုံး ထူးခြားသော အားသာချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်း၏ နှလုံးရောဂါကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်ပါပဲ။ အစားအသောက်အဖြစ် ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် အီကိုးဖလေးနုန်းများကြောင့် LDL ကိုလက်စထရော လျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု သက်သေပြခဲ့ပါသည်။ သွေးတိုင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာများကို ရှာဖွေနေသည့် လူတစ်ဦးအတွက် ဆိုရှူးပရိုတင်းသည် သဘာဝအားဖြင့် ဆေးဝါးမဟုတ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ဝိုင်ပရိုတင်းသည်လည်း အင်ဆူလင် ခံစားမှုကို တိုးတက်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှားပေးသောကြောင့် နာတာရှည် ဆီးချိုသို့မဟုတ် ဇီဝဖြိုလုပ်ဆောင်မှု ပြဿနာများကို စီမံနေသည့် လူနာများအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ ကြွက်သားများ ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဆိုရှူးပရိုတင်းသည် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများကို ကူညီပေးသော အာဟာရအထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြိုလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု၏ အားသာချက်များကြောင့် ဝိုင်ပရိုတင်းသည် ရှည်လျားသောကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာမစားခင် ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်း

စိုလ်ပရိုတင်းနှင့် ဝိတ်ပရိုတင်းတို့သည် ပြည့်ဝမှုခံစားချက်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို တစ်နေ့လျော် စားသုံးခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ပြည့်ဝမှုကို တိုးတက်စေကာ အဆီကျခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ စိုလ်ပရိုတင်းသည် စားအိမ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြည့်ဝမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် နေ့လည်စာအစားထိုးရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညဉ့်နောက်ပိုင်းတွင် အစာစားခြင်းအတွက် ထိရောက်ပါသည်။ ဝိတ်ပရိုတင်းသည် အစာစားပြီးနောက် အမြန်စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ချက်ချင်းဆာလောင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး အမြန်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်တော်သောအချိန်တွင် အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်အစာစားသုံးမှုပုံစံနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အလုပ်အချိန်များတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြည့်ဝမှုကို ရရှိရန်လိုလျောက်သူများသည် စိုလ်ပရိုတင်းကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး အားကစားပြီးနောက် အမြန်အာဟာရဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သူများသည် ဝိတ်ပရိုတင်းကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ ပရိုတင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် ကျန်းမာသော ခန္တာကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိပြီး ထိန်းသိမ်းရာတွင် တန်ဖိုးရှိသော အကူအညီဖြစ်ပါသည်။

လက်တွေ့အသုံးချနိုင်သော အသုံးပြုမှုအကြံပြုချက်များ

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတွင် စိုလ်နှင့်ဝိတ်ပရိုတင်းများကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်း

ဆိုယပရိုတင်းနှင့် ဝိတ်ပရိုတင်းတို့သည် မှုန့်များ၊ ဘားများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်အစားအစာများအဖြစ် အဆင်ပြေစေမည့်ပုံစံများစွာဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုတွင် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ထိုမှုန့်များကို ရေသေချာများတွင်ရောမွှေခြင်း၊ ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သော အမဲထမင်းလုံးများအဖြစ် ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြန်ရရှိနိုင်သော ရေနှင့်နို့တွင်ရောစပ်ခြင်းတို့ဖြင့် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထိုပရိုတင်းများကို အချိန်မှန်စွာစားသုံးသင့်ပါသလဲ။ အချိန်မှန်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့် ထိုတုံ့ပြန်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသည် - ဝိတ်ပရိုတင်းသည် အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် အမြန်ပြန်လည်နာလန်ထောင်ရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ဆိုယပရိုတင်းသည် နှေးကွေးသော စားခြင်းစနစ်ကြောင့် အစာစားချိန်တွင် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ချိန်မတိုင်မီတွင် စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ပရိုတင်းနှစ်မျိုးလုံးကို လှည့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ပေးခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးတက်စေနိုင်ပြီး တစ်နေ့လုံးတွင် အမိုင်နိုအက်စစ်များ အမြဲရရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။

အရည်အသွေးနှင့် ရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ခြင်း

ဆိုရှယ်ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ဝိတ်ပရိုတင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရရှိရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း ဆောင်းပလီမန့်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အနည်းငယ်သော ထည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ အနုတ်သဘောဆောင်သော အချိုရှူများမပါဝင်ခြင်းနှင့် တတိယပါတီစစ်ဆေးမှု ရရှိထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။ သာမန်မဟုတ်သော ဂျီအမ်အို ဆိုရှယ်ပရိုတင်းနှင့် ကျွဲကြက်သွေးမွေးထားသော ဝိတ်ပရိုတင်းများသည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် ကျင့်ဝတ်အရ အရင်းအမြစ်ရှာဖွေသူများအတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပါသည်။ အရသာ၊ ရောစပ်နိုင်မှုနှင့် စားချင်စိတ်ကို အဆင်ပြေစေမှုသည် ရှည်လျားသောအသုံးပြုမှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို သက်ရောက်စေပါသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်းတို့ကို ပန်းတိုင်ထားပါက သင့်အား ဤနှစ်မျိုးလုံးထဲမှ ရွေးချယ်ရာတွင် လမ်းညွှန်ပေးမည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုပရိုတင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သော်လည်း ဘဝနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

မေးမြန်းမှုများ

ဝိတ်ပရိုတင်းနှင့် တန်းတူထိရောက်မှုရှိသလားဆိုရှယ်ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆိုရှယ်ပရိုတင်းသည် လုံလောက်သော ပမာဏကို စားသုံးပါက ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာ တည်ဆောက်ပေးနိုင်သော်လည်း ဝိတ်ပရိုတင်းသည် အမြန်စုပ်ယူနိုင်မှုကြောင့် အနည်းငယ် မြန်ဆန်သော ရလဒ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။

လက်တို့စ်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်မရှိသူများအတွက် ဝဲရီပရိုတင်းမှာ ဘေးကင်းပါသလား။

ဝဲရီပရိုတင်းအားလုံးက လက်တို့စ်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်မရှိသူများအတွက် သင့်တော်ခြင်းမရှိပါ၊ သို့ရာတွင် ဝဲရီအိုင်ဆိုလိတ်မှာ လက်တို့စ်အနည်းငယ်သာပါဝင်ပြီး လူတချို့အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆိုရာပရိုတင်းရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများက ဘာတွေလဲ။

ဆိုရာပရိုတင်းမှာ LDL ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေကာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဆိုရာပရိုတင်းနှင့် ဝဲရီပရိုတင်း နှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် သုံးစွဲနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆိုရာပရိုတင်းနှင့် ဝဲရီပရိုတင်းကို ပေါင်းစပ်သုံးစွဲခြင်းဖြင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကို တည်ငြိမ်စေပြီး တစ်နေ့လုံး အာဟာရရရှိစေမှာဖြစ်ပါသည်။